Poprawdzie mnie jeśli błędnie rozumuje: jestem po 4 strzale (1ml e6d) omki Jeśli teraz bym zaczął brać deke to zaczęła by mi działać mniej więcej z 9 strzałem omki. Ostatni strzał omki bym ciskał z piątym strzałem deki a ostatni strzał deki by był ok 4 tygodnie po ostatnim strzale omki w a więc tydzień po tym, jak teoretycznie powinienem się [...]
Witam. Robię jednak masę. Zaczynam od 2700 kcal i po 2 tyg zobaczę bo będzie mało Mam pytanie bo mam siłownie w domu, mieszkam sam a dźwiganie ciężarów które ledwo co podnoszę jest trochę niebezpieczne. Oglądałem filmik jakiegoś trenera i mówił ze masę równie dobrze zbuduje odnosząc mniejsze ciężary, byle kończyć serie do załamania mięśnia oraz [...]
[...] jak buty ubierałeś i sie schylałes to też taki numer robiła albo berk w twarz albo bąk no niestety do wyboru nie dawała i sama losowałą co wypadnie . Przypałów znią miałem mase i przygud ale wierna i oddana była kochała dzieciaki i nawte pozwalała sobie jedzenie z buzi wyciągać odbierać rece do buzi wsadzać moje kuzynostwo to naniej normalnie [...]
No widzisz, na allegro też jest nadal Cissus (na prywatnych kontach), a jak ja kupowałem 2 lata temu, to dziwnym trafem na paragonie nabił sklep coś innego. Dlaczego nie można kupić? No sklepów nie zmusisz żeby sprzedawały coś czego nie chcą, mają masę innego towaru do opchnięcia, żeby (nawet potencjalnie) sobie robić problemy. Wie ktoś jak się [...]
[...] byla za droga zeby uczyc tego zolnierzy liniowych dla ,ktorych wymyslono prostsze Sambo, Specnaz tez jest wojskiem linowym i tam uczono Sambo. Prze to w trening wlaczano mase pomyslow naukowych, mase psychologii, taktyki, kinetyki czyli nauki o ruchu. Sa 2 szkoly Systemy, pierwsza to szkola Michaila Ryabko i Walentiya Wasilewa, alternatywna [...]
Fachowcem od diety to ja nie jestem na pewno. Dopiero sie uczę (na sobie najczęściej;-)). Miałem na myśli to, że np na jesieni dałem więcej węgli jak robiłem jakąś tam masę. Waga poszła, zalało też ździebko%-). Potem na mostku w styczniu obcinałem węgle powoli, do zerowego bilansu. Potem dołożyłem testa i dalej na zero lub na lekkim minusie [...]
[...] te okno na pozniejsza godzine. trenuje na czczo( 8 rano) od 7 albo 8 tygodni na poczatku byla porazka a teraz rewelacja i chyba przy tym zostane;-) jak zaczne robic mase to przechodze na stary system 5/6 posilkow bo nie dam rady tyle kcal zmiescic nawet w powiedzmy te 6h. micz jakie minusy masz na mysli? bo mnie tylko troche denerwuje ze [...]
Z dzisiejszej Wyborczej: W Polsce nadmierną masę ciała ma już 61 proc. mężczyzn i 42 proc. kobiet. Otyłych jest w sumie 17 proc. Polaków. Otyłość jest co roku przyczyną 1,5 mln pobytów w szpitalu; jej leczenie pochłania 14,5 mld zł, czyli 21 proc. budżetu na ochronę zdrowia. Polskie dzieci tyją najszybciej w Europie. Takesmy sie w te Ameryke [...]
@Szajba-Jeśli w w tej chwili mój max w MC to 140kg, nie widzę powodu by trening z dwoma kettlami o wadze 60kg nie przyniósł efektu. Tego nie wiem nie trenowałem dwoma odważnikami przez dłuższy czas. Być może efekty są .Być może program zawarty w książce Pawła "Wielki powrót odważników kulowych" jest tym który kształtuje sylwetkę.Nie wypowiadam się [...]
2x 50% tak wiec zeszli 8-) Otóż to :-D 3 x 50% daje 150% :-D Mam jeszcze jakieś 15 minut na wypiskę, to się poprodukuję :-) Czasami mniej znaczy więcej. Wie każdy kto próbował się najeść łyżką wazową. Dotyczy to kilku aktywności człowieka. Brak szacunku dla własnego organizmu: - nie oznacza tego, że dusza wynajmująca określone ciało odznacza się [...]
[...] przypadku, nawet wyciskania stojac nie mozesz zrobic, podciagania.. Zycie na prowincji ma swoj urok i wiele zalet, ale brak infrastruktury to jedna z wad.. Zwaz dla zaspokojenia ciekawości te talerze gdy je dostaniesz, trzeba byc dobrym liczydelkiem by utrafic w oczekiwana mase w takim wykonie, chyba ze facet projektuje w cadzie a toczy na cnc ;)
Lekarstwem na tę asymetrię może być wprowadzenie do treningu ćwiczeń takich jak wykroki, bułgary czy pistolety. Równomierne obciążenie na każdą nogę z osobna, tak myślę. Ego mówi: "ładuj na gryf". Rozum mówi: "pracuj nad ilością technicznych powtórzeń - wejdzie w nawyk". A Prawda nic nie mówi tylko leży po środku. Rozum jak zwykle p******i głupoty [...]
Akop Szostak rewelacyjnie wygląda. Nawet ten filmik, na którym miał świetną formę tego nie oddaje. Widziałem go na żywo: jego bicepsy wyglądały jakby miał je doklejone do ramion. Chciałbym właśnie na zawodach mieć mniej-więcej taką masę. Masz rację, że dobudowanie 10kg mięśni to trudna sprawa. Ostatnio trenuję na siłowni, na której są dobrzy [...]
Siema ! Krótko o sobie - mam na imię Michał, mam 25 lat, trenuje od jakiś 4 lat. Mieszkam i trenuje w Poznaniu :) Póki co dziennik treningowy zakładam dla własnej samodyscypliny. Planów startowych na ten moment nie ma, chociaż były już jakiś rok temu myśli, aby spróbować się na deskach sceny. Stwierdziłem wtedy jednak (z resztą jak i teraz), że [...]
[...] i mniej wiecej jest tyle ile potrzeba jak cos bede dodawal lub odejmowal w trakcie redukcji nie bedzie ona dluga bo nie mam duzo tluszczu ale jednak jest .Potem znowu zaczne mase to mysle ze bedzie duzo lepiej niz wczesniej bo bede sie staral nabierac tylko sucha mase PS. Ewentualnie moze zamienie 2 posilek z 3 ? Zmieniony przez - SherdoG184 w [...]
Zapotrzebowanie liczysz tak http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html jeśli chcesz przytyć/schudnąć - dodajesz/odejmujesz 300 kcal. Co do tego, czy robic masę, czy redukować będziemy mogli poradzić, gdy wstawisz zdjęcie sylwetki. Bo sam stosunek wagi do wzrostu to za mało, żeby to [...]
Jestem zainteresowany wzięciem udziału w teście. Zestaw nr. 2 (jeżeli na tym zestawie mogę budować suchą masę) A tak to zestaw nr. 3 Link do podania: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s42.html#post8 Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-10-31 17:37:51
[...] nogi.a reszta dni? albo jeszcze inaczej... jak myslisz,gdzie twoj organizm dostanie bardziej w kosc i nie bedzie mial wyjscia,jak zaadaptowac sie(czyli zwiekszyc sile i mase),na ktoryms z twoich treningow splitowych,gdzie jako takie,stymulujace obciazenia zastosujesz w jednym...moze w dwoch cwiczeniach(w szczycie [...]
[...] skopiować twój nick bo musiałęm go przepisać a mi się nie chiccało. Ogólnie zowu się nawaliłęm jak świnia od czwaertki ale nic się nie stało. Wdszystko jest ok trzymajcie mase bo bez masy to nic siłownia jest dla słabych i jedzienie też jest dla słabych na picie nie ma moacnych ale już spadam. Jutoro mam kolosa ale co wazxs to wogóle opchodzi. [...]
Klocus i Przyjaciele 8-) - Szpam 0_o
